Bergabunglah dengan saya pada hari Sabtu, 26 April di Gather Well Festival di Miners Foundry di Nevada City untuk pengenalan latihan ini. Saya akan memandu rangkaian modifikasi sementara kita mengeksplorasi fondasi untuk membangun praktik seumur hidup yang berakar pada penyembuhan dan transformasi. 11 pagi – 4 sore
Yoga Ashtanga adalah bentuk latihan dinamis yang berpusat pada sinkronisasi napas dan gerakan. Gerakan ini mengikuti serangkaian postur fisik, yang masing-masing dihubungkan melalui pola mengalir yang dipandu oleh napas—yang disebut vinyasa—menciptakan aliran ritmis yang berkesinambungan yang dapat terlihat hampir seperti sebuah tarian. Ashtanga kadang-kadang disalahpahami sebagai sesuatu yang kaku, dogmatis, atau hanya menuntut secara fisik. Meskipun tantangannya cukup berat, intensitasnya tidak terletak pada tuntutan fisik, melainkan pada apa yang diminta dari kita: konsistensi, perhatian, dan kemauan untuk bertemu dengan diri kita sendiri dengan jujur. Dengan cara ini, latihan menjadi sebuah wadah yang kuat yang mendukung penanaman kesadaran dan keselarasan yang lebih dalam dengan diri sendiri dan tujuan seseorang.
Dalam bentuk latihan tradisionalnya, yang dikenal dengan metode Mysore, siswa berlatih bersama di ruang bersama sambil menerima bimbingan individu dari guru yang berpengalaman. Ini adalah praktik mandiri dalam kelompok, di mana setiap orang dipenuhi sesuai dengan kebutuhan, kapasitas, dan tahap perkembangannya. Ini menciptakan hubungan yang berakar pada perhatian, kepedulian, dan kepercayaan. Dalam lingkungan ini, praktik menjadi sangat pribadi, menawarkan dukungan dan tantangan yang sesuai, serta menumbuhkan keintiman dengan diri sendiri.
Secara tradisional, latihan ini dilakukan di pagi hari, saat pikiran lebih tenang dan lebih reseptif. Bertemu dengan diri sendiri pada saat ini memang terasa menantang, namun juga menciptakan kondisi yang memberikan kejelasan. Urutan postur yang tetap, yang secara bertahap diperluas seiring kemajuan siswa, mengundang kita untuk mengembangkan kemantapan sebelum bergerak maju. Dalam banyak konteks Barat, hal ini disalahartikan sebagai perfeksionisme. Namun, dalam tradisi yoga, penguasaan bukan tentang mencapai bentuk ideal, namun tentang menumbuhkan kemudahan dan stabilitas dalam postur. Ini membutuhkan waktu dan pengulangan. Pengulangan inilah yang memungkinkan kita untuk bergerak melampaui obrolan mental dan gangguan, dan malah bertemu dengan diri kita sendiri secara langsung, apa adanya. Ini menciptakan ruang untuk pemurnian dan pelepasan
pergi dari apa yang tidak lagi bermanfaat bagi kita. Salah satu aspek paling berharga dari Ashtanga Yoga adalah apa yang diajarkannya melalui pengulangan. Setiap hari, praktisi kembali ke urutan yang sama, bukan untuk menyempurnakannya, namun untuk mengalaminya secara baru. Tidak perlu lagi memikirkan atau mengantisipasi, karena strukturnya sudah diketahui. Hal ini memungkinkan perhatian beralih ke dalam. Seiring berjalannya waktu, pengulangan menunjukkan pola-pola—cara berpikir, bereaksi, atau menahan ketegangan—yang mungkin luput dari perhatian. Alih-alih membatasi, konsistensi ini malah membebaskan. Ini menciptakan ruang untuk mengamati, merasakan, dan merespons secara berbeda. Dalam pengembalian yang stabil ini, transformasi mulai mengakar.
Selain perubahan mendalam ini, praktik ini juga mendukung kesehatan mental. Kombinasi pernapasan dan gerakan membangun kekuatan, kemantapan, dan ketahanan dalam tubuh, sedangkan sifat meditatif dari rangkaian ini membantu menenangkan pikiran. Ketika latihan ini semakin mendalam, dampaknya secara alami melampaui matras. Hal ini dapat membawa kesadaran tentang bagaimana kita memberi makan diri kita sendiri, menghabiskan waktu kita, beristirahat, dan berhubungan dengan diri kita sendiri, dengan pikiran kita sendiri serta dengan orang lain. Kebiasaan-kebiasaan tertentu yang tadinya terasa otomatis mungkin mulai terasa tidak selaras. Melalui tindakan sederhana dengan hadir secara konsisten, ada kecenderungan alami untuk memberikan perhatian yang lebih besar pada bidang kehidupan lainnya. Pada saat yang sama, praktik ini membangun rasa pemberdayaan. Dengan menghadapi saat-saat sulit dan tetap bersamanya, apa yang tadinya terasa mustahil kini bisa secara perlahan menjadi bisa dicapai. Hal ini menantang keyakinan yang membatasi dan menggantikannya dengan pengalaman langsung. Dengan cara ini, Ashtanga memperkuat tubuh, menenangkan pikiran, memperdalam kesadaran, dan menumbuhkan rasa percaya diri dan perwujudan yang membumi.
Keindahan yoga Ashtanga, dan khususnya metode latihan Mysore, adalah bahwa yoga tidak meminta kita berada di mana pun selain di mana kita berada. Ini adalah metode yang dapat dilakukan oleh siapa saja—baik yang baru mengenal yoga, baru mengenal metode ini, baik muda maupun tua, kuat atau sedang membangun kembali, sehat atau menghadapi tantangan. Siapa pun dapat berlatih.
Bagi mereka yang tertarik untuk memulai praktik ashtanga, pengenalan yang dipandu dapat menawarkan titik masuk yang mendukung dan dapat diakses. Melalui
Sebuah eksplorasi yang dipandu oleh rangkaian dasar, siswa mengalami praktik tersebut dengan cara yang terstruktur dan mudah didekati, sambil mendapatkan alat untuk mulai membangun praktik yang berkelanjutan dan seumur hidup.
Pada tanggal 4 Mei, Theresa Evans dan Ana Maria Cardoso akan mengadakan lokakarya bertajuk Menyembuhkan Luka Ibu, Memelihara Anak Batin Anda.
