Punya pembaruan cerita? Kirim pembaruan Anda di sini. ›
Tampilan sinar-X menunjukkan struktur internal yang menopang kursi praktisi yoga, menyoroti aksesibilitas dan manfaat anatomi dari latihan inklusif ini.Wichita Hari iniMeskipun yoga bisa menjadi praktik yang menyenangkan, pose-posenya tidak selalu dapat diakses oleh semua orang. Yoga kursi menawarkan alternatif yang mudah didekati, memungkinkan Anda melakukan pose dari posisi duduk atau sambil berdiri dan memegang kursi untuk keseimbangan. Rutinitas 10 menit ini mencakup pose duduk dan berdiri yang dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan mobilitas, serta membantu Anda terhubung dengan napas.
Mengapa itu penting
Yoga kursi menjadikan manfaat yoga lebih mudah diakses oleh orang-orang dengan mobilitas terbatas atau masalah keseimbangan, memungkinkan mereka berlatih yoga dengan aman dan nyaman. Ini adalah pilihan inklusif yang dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia dan latar belakang fisik.
Detailnya
Rutinitas yoga kursi mencakup pose seperti Mountain Pose, Upward Salute, Side Bend, Cat-Cow, Wide-Legged Forward Bend, Warrior II, Side Angle, dan Reverse Warrior. Posenya bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri sambil memegang kursi sebagai penyangga. Bentuk dan keselarasan yang tepat ditekankan untuk membantu praktisi mendapatkan hasil maksimal dari posenya.
- Rutinitas yoga kursi 10 menit ini dirancang oleh instruktur yoga Anna Guest-Jelley.
Para pemain
Bangsal Lesley
Seorang peneliti di Universitas Northumbria yang telah mempelajari yoga kursi dan mengajar yoga.
Justin Smith
Asisten profesor terapi fisik di Wichita State University dan spesialis geriatri.
Anna Tamu-Jelley
Seorang instruktur yoga di Oregon dan pendiri Curvy Yoga, sebuah studio yoga online.
Punya foto? Kirimkan foto Anda di sini. ›
Apa yang mereka katakan
“Anda dapat mengikuti yoga ‘pada usia berapa pun, dari latar belakang aktivitas fisik apa pun — dan itu termasuk tidak memiliki latar belakang aktivitas fisik.’â€
– Lesley Ward, peneliti di Universitas Northumbria
“Anda masih dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan mobilitas. Anda dapat terhubung dengan napas Anda. Anda bisa merasa lebih hadir di tubuh Anda.â€
– Anna Guest-Jelley, instruktur yoga dan pendiri Curvy Yoga
“Anda merasakan mekanisme pose dengan cara yang berbeda di kursi. Anda kemudian dapat membawa kesadaran baru akan tubuh dan napas Anda ke dalam latihan tanpa kursi.â€
– Anna Guest-Jelley, instruktur yoga dan pendiri Curvy Yoga
Apa selanjutnya
Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang yoga kursi dan pilihan yoga lain yang dapat diakses di situs web Curvy Yoga.
Kesimpulannya
Yoga kursi memberikan cara yang inklusif dan mudah didekati bagi orang-orang dari segala usia dan kemampuan fisik untuk merasakan manfaat yoga, termasuk peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan perhatian.
