Di dunia yang berfokus pada kebugaran saat ini, individu sering kali harus memilih antara yoga dan gym. Keduanya memberikan keuntungan yang baik, namun penggunaannya berbeda, bergantung pada tujuan individu, gaya hidup, dan mentalitas. Sedangkan gym menekankan pada kekuatan fisik dan stamina, yoga didasarkan pada keselarasan fisik, pernapasan, dan mental. Ketika orang menyadari perbedaan-perbedaan ini, hal ini dapat membantu mereka dalam mengambil keputusan yang benar-benar dapat bermanfaat bagi kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dalam percakapan dengan HT Lifestyle, Himalayan Siddhaa Akshar, pemimpin yoga dan spiritual, penulis, kolumnis, dan pendiri Akshar Yoga Kendraa, berbagi perbedaan antara kedua bentuk latihan tersebut dan bagaimana Anda dapat memilih yang tepat untuk Anda.
Baca juga | Ahli Saraf Sebut Surya Namaskar Bekerja Seperti Antidepresan Alami, Begini Caranya
Memahami tujuannya
Siddhaa Akshar dari Himalaya berkata, “Gym sering dikaitkan dengan latihan beban, latihan kardio, dan pembentukan otot. Cocok bagi mereka yang ingin menjadi lebih bertenaga, langsing, atau bugar secara fisik.†Fakta bahwa program ini berorientasi pada tujuan dan memiliki jadwal yang terstruktur serta peningkatan yang terukur menjadikannya menarik.
“Justru sebaliknya, yoga adalah praktik holistik. Itu tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tetapi juga meningkatkan kejernihan pikiran dan stabilitas emosional. Cocok bagi individu yang ingin merasa tenang, menghilangkan stres, dan mengenal diri lebih baik,†Himalayan Siddhaa Akshar mengatakan kepada HT Lifestyle.
Keunggulan fisik
Menurut Himalayan Siddhaa Akshar, senam gym bermanfaat dalam meningkatkan massa otot dan kebugaran kardiovaskular. Pelatihan yang sering dapat mengakibatkan perubahan fisik dan peningkatan yang dapat diamati kekuatan. Namun olahraga berat dapat menyebabkan kelelahan atau cedera jika tidak dilakukan dengan benar.
Namun, yoga mengembangkan kekuatan secara lebih bertahap dan hati-hati, serta meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan sendi. Ini mengurangi kekakuan, meningkatkan pergerakan, dan meningkatkan kenyamanan fisik dalam jangka panjang. Metode lunak membuatnya sesuai untuk semua kelompok umur.
Efek psikologis dan emosional
Gym dapat membantu menghilangkan stres pada tubuh dengan berolahraga aktivitas fisik, namun mungkin tidak efektif dalam menghilangkan stres pikiran. Yoga, pada gilirannya, menggabungkan latihan pernapasan dan perhatian, yang secara aktif menurunkan tingkat kecemasan dan membantu mencapai keseimbangan emosional. Latihan yang teratur akan membuat orang merasa lebih nyaman, terkonsentrasi, dan pada saat ini.
Gaya hidup dan keberlanjutan
Siddhaa Akshar dari Himalaya menyoroti bahwa gym sering kali memerlukan peralatan, biaya, dan jadwal yang teratur. Meskipun efektif, beberapa orang mungkin merasa sulit mempertahankannya dalam jangka panjang. Yoga mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari karena merupakan latihan serbaguna yang dapat dilakukan di mana saja. Ini mempromosikan keseragaman tanpa menekankan.
Manakah pilihan yang tepat?
“Keputusan untuk menghadiri yoga atau gym didasarkan pada kebutuhan dan preferensi pribadi. Jika tujuannya adalah kekuatan otot dan olahraga yang intens, gym bisa menjadi pilihan yang tepat. Ketika tujuannya adalah keseimbangan umum, ketenangan mental, dan kekuatan lembut, yoga memiliki semua jawabannya,†kata Himalayan Siddhaa Akshar.
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu minta nasihat dari dokter Anda jika ada pertanyaan tentang suatu kondisi medis.
