Alkohol adalah bagian umum dari kehidupan bagi banyak orang. Seseorang mungkin minum untuk mengendurkan diri setelah seharian yang melelahkan, meredakan kecemasan sosial, atau hanya karena kebiasaan. Meskipun minum sesekali terasa tidak berbahaya, realitas dari efek jangka panjang konsumsi alkohol membuat orang tersadar.
Seiring waktu, alkohol dapat memiliki dampak serius dan berlangsung lama pada tubuh. Minum jangka panjang dikaitkan dengan penyakit hati, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan peningkatan risiko beberapa jenis kanker. Bahkan minum sesekali pun bisa merugikan.
Penelitian terkini menunjukkan bahwa tidak ada level konsumsi alkohol yang aman dalam hal risiko kesehatan secara keseluruhan. Semakin sedikit alkohol yang Anda konsumsi, semakin baik untuk kesehatan Anda.
Selain itu, banyak orang meremehkan seberapa banyak sebenarnya mereka minum, karena ukuran sajian standar seringkali lebih kecil dari yang diharapkan, dan minuman yang disajikan di rumah dapat dengan mudah melebihi jumlah yang diharapkan.
Minum untuk melepas stres atau koneksi sosial bisa diatasi dengan cara lain yang tidak akan merusak tubuh Anda. Kurangi stres dan tingkatkan mood Anda dengan aktivitas seperti olahraga, hobi kreatif, atau menghabiskan waktu di luar ruangan.
Berbaur secara sosial juga tidak harus berpusat pada alkohol. Bertemu untuk minum kopi, pergi berjalan, atau menghadiri acara yang tidak melibatkan minum adalah alternatif yang baik.
Bagi mereka yang ingin mengurangi, perubahan kecil bisa membuat perbedaan besar. Cobalah menetapkan batasan pada seberapa banyak minuman yang Anda konsumsi, bergantian minum alkohol dengan air, dan memilih hari-hari tanpa alkohol setiap minggu untuk mengurangi konsumsi Anda.
Ketahuilah bahwa Anda dapat beralih ke minuman non-alkohol kapan saja dan Anda tidak harus selesai setiap minuman yang Anda tuangkan atau dituangkan untuk Anda.
Mempunyai sistem pendukung dapat memudahkan Anda untuk menjaga kebiasaan sehat, jadi ajaklah teman dan keluarga untuk melakukan hal yang sama dan menikmati kesehatan yang lebih baik bersama.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki masalah dengan alkohol, situs web Your Life Iowa menawarkan dukungan gratis dan rahasia. Hubungi 855-581-8111 atau kunjungi yourlifeiowa.org untuk informasi lebih lanjut.
Natalie Del Vecchio adalah pendidik kesehatan masyarakat di Departemen Kesehatan Masyarakat Kabupaten Dallas.
