CINCINNATI (WKRC) – Selama bertahun-tahun, latihan aerobik tidak dianggap sebagai pilihan terbaik bagi penderita nyeri lutut, namun pedoman tersebut telah berubah seiring dengan pencarian dokter untuk mencari cara yang lebih baik untuk menangani osteoartritis.
WKRC
Salah satu latihan yang kini direkomendasikan adalah kelas seluruh tubuh yang menggabungkan Pilates dan yoga dengan kardio ringan, terkadang disebut sebagai “cardo yo-ply.†Pendekatan ini memadukan berbagai elemen ke dalam satu sesi.
“Ini adalah kekuatan inti dari pilates, fleksibilitas dan perhatian dari yoga dan kardio ringan untuk membangun kekuatan tubuh,” kata Tetyana, instruktur kebugaran TriHealth.
Sebuah meta-analisis aktivitas lutut baru-baru ini, yang pertama kali diterbitkan di British Medical Journal, meninjau 216 uji coba terkontrol yang melibatkan lebih dari 15.600 peserta. Analisis menemukan bahwa kelas all-in-one atau aktivitas aerobik lainnya bisa menjadi yang terbaik untuk persendian.
Beth Guzier, yang mengikuti kelas di TriHealth Fitness and Health Pavilion, mengatakan dia ingin memasukkannya ke dalam pengajarannya sendiri.
“Duduk dan boogie fit dengan generasi yang lebih tua,†kata Guzier.
Latihan aerobik juga penting bagi penderita osteoporosis, kata para peserta.
“Mampu berfungsi, kualitas hidup,†kata Deb Riggs, salah satu peserta.
TriHealth Fitness and Health Pavilion menawarkan program latihan medis khusus, termasuk pilihan yang tersedia dengan biaya terbatas dan minggu terbatas.
