Sebuah studi baru telah menemukan bahwa konsumsi minuman berkafein dapat meningkatkan risiko gangguan tidur pada orang dewasa. Penelitian ini menyoroti pentingnya membatasi konsumsi kafein, terutama sebelum tidur, untuk memastikan tidur yang berkualitas.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition itu melibatkan ribuan partisipan dewasa dan menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi cenderung mengalami masalah tidur, seperti kesulitan tidur, tidur gelisah, dan bangun dengan perasaan kurang segar.
Meskipun kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja, penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kualitas tidur seseorang. Para peneliti merekomendasikan agar orang dewasa membatasi konsumsi kafein dan menghindari minum minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur untuk memastikan tidur yang berkualitas dan mendukung kesehatan tidur yang optimal.
