Yoga dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik pada orang dewasa yang kelebihan berat badan

Berlatih yoga dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kesehatan kardiometaboliknya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 22 April di jurnal akses terbuka. Kesehatan Masyarakat Global PLOS oleh Widya Wasityastuti dari University of Edinburgh, Skotlandia, dan rekan.

 Yoga adalah bentuk olahraga yang populer di seluruh dunia, dan merupakan bentuk olahraga yang lembut dan mudah diakses oleh banyak orang. Untuk lebih memahami potensi manfaat yoga bagi kesehatan, penulis penelitian ini melakukan meta-analisis, memeriksa 30 penelitian yoga untuk mengetahui manfaat kardiometaboliknya. Mereka berfokus pada penelitian yang meneliti hasil tekanan darah, profil lipid, homeostasis glukosa, penanda peradangan, dan ukuran antioksidan, dan penelitian yang meneliti orang-orang dengan indeks massa tubuh di atas 23 untuk negara-negara Asia, dan 25 untuk negara-negara lain, yang menunjukkan bahwa partisipan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Dari 30 penelitian yang dipertimbangkan, 23 penelitian dilakukan di negara-negara Asia, sedangkan sisanya dilakukan di Amerika Serikat, Jerman, dan Australia.

Dari 30 penelitian dan total 2.689 peserta, penulis menemukan bahwa orang yang berlatih yoga mengalami penurunan tekanan darah secara signifikan, dengan tekanan darah sistolik diturunkan rata-rata sebesar 4,35 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 2,06 mmHg. Mereka juga menemukan sedikit efek menguntungkan pada lipoprotein densitas rendah dan tinggi, yaitu jenis kolesterol yang dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.

Para penulis mencatat bahwa penelitian yang dianalisis tidak secara khusus merekrut orang-orang dengan obesitas, dan tidak ada pengukuran dosis-respons, sehingga tidak diketahui berapa banyak yoga yang diperlukan untuk menghasilkan efek ini, meskipun penelitian yang mereka analisis lebih memilih latihan setidaknya 180 menit per minggu. Penelitian ini juga sangat berfokus pada peserta di Asia, dan praktisi dengan penyakit penyerta dikeluarkan dari analisis. Terakhir, penting untuk dicatat bahwa karena sifat penelitian ini, kausalitas tidak dapat dikonfirmasi di sini meskipun terdapat korelasi. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah yoga dapat memberikan manfaat serupa pada populasi lain, serta orang-orang dengan penyakit penyerta seperti diabetes atau penyakit jantung. Para penulis menyarankan bahwa meskipun diperlukan lebih banyak uji coba berkualitas tinggi, meta-analisis mendukung potensi manfaat yoga untuk kesehatan kardiometabolik pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Para penulis merangkum:A “Tinjauan kami menunjukkan bahwa yoga mungkin menawarkan pilihan tambahan yang bermanfaat untuk meningkatkan beberapa aspek kesehatan kardiometabolik pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas, khususnya tekanan darah..”

Mereka menambahkan: “Yoga sering kali dilihat terutama sebagai praktik kesejahteraan, namun temuan kami menunjukkan bahwa yoga juga dapat mendukung hasil kesehatan kardiometabolik tertentu pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas..”